?

Log in

No account? Create an account
vovson
26 September 2013 @ 11:33 pm
Оригинал взят у bes_korablya в NO doubt
Когда я рассказываю своим пациентам, что по рекомендации NYHA они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать. Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами.

Чаще всего на меня смотрят как на деревенского дурочка.
«Это откуда нам взять время на эту вашу нагрузку?» - как бы говорят они.
- У нас работа, потом на машине в пробках, потом поесть и спать. А в выходные мы отдыхаем от работы.
- А телевизор вы смотрите?
- Конечно, нужно же новости узнавать.
- Может быть вам купить велотренажер, или дорожку, поставить его (ее) перед телевизором и смотреть новости одновременно вращая педали?
- Так дорожка у меня есть, только на чем я белье буду сушить…

Я начинаю рассказывать про то, что природа сконструировала человека c расчетом на то, он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Что слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум.

Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработки оксида азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций.

Именно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови,  наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, опосредованно усиливая поступление глюкозы из крови в клетку, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения.

35.89 КБ

Большинство болезней, которые могут прервать вашу яркую и интересную жизнь возникают из-за недостатка выработки оксида азота. Из-за гиподинамии. Поэтому сознательно заставлять себя двигаться жизненно необходимо любому современному человеку, работающему не руками, а головой.

С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность

Пытливые умы предлагают вводить NO в организм. На самом деле ряд препаратов так и действует. Например нитроглицерин или виагра. Но проблема заключается в том, что NO быстро разрушается в крови, действуя только на соседние клетки, а в состоянии покоя большинство капилляров закрыто. Поэтому, сколько бы мы не вводили NO извне, он, действуя на крупные сосуды и нервы пещеристых тел, не действует на уровне клеток. Может быть, в будущем, удастся решить и эту проблему, но вам до будущего нужно еще дожить.

Друзья. Все ваши истории про чрезвычайную занятость – это отговорки. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, вместо автомобиля. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Смотрите новости не на диване, а на беговой дорожке. Придумайте себе спортивное хобби на выходные.

У меня для вас одна хорошая новость. Если сначала физическая активность будет даваться вам тяжело, то через неделю-другую мучений активируется система подкрепления в головном мозгу. Начнут вырабатываться гормоны радости: эндорфины, серотонин, дофамин и физическая работа станет вызывать «чувство глубокого внутреннего удовлетворения».

А теперь стихи:









 
 
 
vovson
Оригинал взят у sergey_gora в Стрит-арт польского дуэта Etam Cru
Etam Cru – это стремительно набирающий популярность польский дуэт художников и граффитистов. Под названием Etam Cru скрываются еще два псевдонима – Bezt и Sainer.

1

Read more...Collapse )
 
 
vovson
Оригинал взят у ibigdan в В пост приглашаются кофеманы и им сочувствующие

Всем привет!

Мы жарим кофе.

Возможно вам будет интересно почитать об этом, и я попросил нашего обжарщика Колю написать для вас пост. На картинке ростер — специальная печь для обжаривания кофейных зёрен.



Зелёные зёрна очень похожи на сушёный горох в банках. На всех советских кухнях лежал горох. Он хранился в таких подржавых жестяных банках с характерно изогнутой крышкой, которая не сразу закрывалась. Горох очень–очень твердый, что даже ногой не растопчешь. И запах у него такой характерный, запоминающийся. Вот и говорят люди, которые видят зелёный кофе в первый раз: горохом пахнет.


продолжение под катомCollapse )
 
 
vovson
Оригинал взят у pryf в Как выявить шпиона. Инструкция КГБ


Инструкция КГБ СССР 70-х годов по тому, как выявлять вражеского нелегала.

Читать дальше...Collapse )
 
 
 
vovson
Оригинал взят у bruchwiese в Заповедник "Шацкие озера" может уйти под землю.

Крупная белорусская компания начала добычу мела в расположенном неподалеку Хотиславском карьере. Известняк добывают в больших количествах. На будущее белорусы строят завод по производству кирпича и бетона. Украинские экологи утверждают, что очень скоро произойдет сбой в системе подводных вод, и спасти озера уже не удастся.

Это озеро на севере Волынской области - самое глубокое в Украине. В некоторых местах глубина Свитязя достигает 60 метров. Озеро славится своей целебной водой - в ее составе много серебра, она быстро заживляет даже самые глубокие раны и успешно лечит кожные заболевания. Поэтому и оздоровиться, и отдохнуть сюда приезжают тысячи туристов. Рыбаки же называют Свитязь раем. Здесь разрешен промышленный вылов угря. Деликатесная рыба попадает в озеро, преодолевая тысячи километров из Саргассова моря.



30 водоемов, из которых 6 - крупные - это и есть Шацкие озера, одни из самых красивых в Европе озерных комплексов. Они кормят несколько тысяч жителей Шацкого района. Основной заработок здесь - туристы. Почти в каждом сельском доме есть комнаты для постояльцев.

Но с каждым годом Свитязь становится мельче, говорят местные жители, а украинские ученые утверждают - уникальным озерам угрожает исчезновение. Причина - разработка мелового карьера в тридцати километрах отсюда, на белорусской территории в селе Хотислав.
Уже исчезло в Украине более чем 20 тысяч водных объектов...Collapse )
Show media Loading...
 
 
vovson
Оригинал взят у fotoshkola_live в Типпи и дикие животные Африки
В 90-х годах XX века Сильвия и Алан Дегре поселились в пустыне Калахари — они фотографировали дикую природу. Когда у них появилась дочь Типпи, они не уехали из Африки и девочка выросла среди диких животных, с которыми постоянно общалась и гуляла. Родители не пропускали момент поснимать свою дочь. И так появилась целая серия снимков, рассказывающая о дружбе маленькой Типпи с самыми разными представителями африканской фауны.



++++Collapse )

Когда Типпи выросла, вся семья переехала в Европу, чтобы девочка смогла получить образование. Однако в итоге все Дегре вернулись в Африку, где уже взрослая Типпи создала документальный фильм для канала Discovery. А 2005 году она вместе с родителями написала «Мою книгу Африки», рассказывающую о жизни среди животных.

Из блога Онлайн-фотошколы Fotoshkola.net
 
 
vovson
18 June 2013 @ 10:24 am
Оригинал взят у mi3ch в разное. последнее
В 1999 году банду воров принудили к общественным работам вдоль трассы в Ротерэме. Следующей весной высаженные вдоль дороги нарциссы расцвели и образовали слова «трах» (shag) и «херня» (bollocks).

В 1915 году миллионер Сесил Чабб (1876–1934) купил своей жене Стоунхендж. Подарок ей не понравился, и Чабб в 1918 году передарил его британскому народу.

«Warmduscher» по-немецки означает «слабак»: жалкий человек, принимающий только горячий душ.

Первый опубликованный кроссворд назывался ворд-кроссом.

Музеи и галереи Великобритании каждый год посещает в семь раз больше людей, чем футбольные матчи Премьер-лиги.

Половина биологических видов в мире живет в кронах тропических лесов.

Противоположность планктона – нектон, существа, которые перемещаются в воде произвольно, а не просто дрейфуют. Рыбы, дельфины и люди – нектон.

Каждые пять дней в Китае возводят новый небоскреб. К 2016 году их будет в четыре раза больше, чем в США.

Три четверти французов отдыхают на территории Франции.

Секретная служба MI5 держала в наличии специальные чайники – отпаривать заклеенные конверты.

В пределах мили почтовый голубь – быстрее факса.

Запрет на ношение фесок в Турции в 1925 году привел к массовым беспорядкам, казням и процветанию контрабандной торговли фесками.


Джон Ллойд, Джон Митчинсон, Джеймс Харкин "1227 фактов, от которых вы обалдеете"

Первоисточник каждого факта находится по адресу
http://qi.com/1227/sources.php
 
 
vovson
17 June 2013 @ 10:37 pm
Оригинал взят у mi3ch в разное. часть 2
Содержать человека в тюрьме в Великобритании стоит 45 000 фунтов в год – это в полтора раза дороже, чем послать его учиться в Итон.

Духовный искатель и вегетарианец сэр Чарлз Ишэм (1819–1903) придумал садовых гномов в 1847 году. Он надеялся, что они приманят в его сад настоящих гномов.

Викторианские руководства советовали женщинам в путешествиях по железной дороге держать во рту булавку как средство против нежелательного поцелуя в темноте, когда поезд проезжает тоннель.

Пишущие машинки когда-то назывались «литературным пианино».

В корреспонденции лорда Байрона (1788–1824) частенько случались локоны, присылаемые ему поклонницами. Он отвечал им сходными посланиями, но локоны, содержавшиеся в них, происходили от Боцмана, ньюфаундленда Байрона.

В 1811 году преступления, караемые смертью, включали кражу овцы, выдавание себя за пенсионера Британской армии, «серьезные проявления зловредности» у детей 7—14 лет, проживание с цыганами в течение месяца и кражу сыра.

К 18 годам средний американский ребенок уже увидел по телевизору 200 000 убийств.

xxxCollapse )
 
 
vovson
17 June 2013 @ 05:26 pm
Оригинал взят у mi3ch в разное
Между 1838 и 1960 годами на более чем половине фотографий фигурировали младенцы.

В XIX и начале XX века удаление всех зубов и замена их на вставные было популярным подарком на 21-летие.

В XVIII веке французский флот хоронил своих покойников в трюмах.

В мире существует столько алмазов, что каждому жителю планеты досталось бы по полной чашке.

40 % человечества не дожило до первого дня рождения.

Человеческий мозг принимает 11 миллионов бит информации в секунду, но осознает лишь 40 бит.

Не менее 99 % всех когда-либо существовавших биологических видов не оставили следа в окаменелостях.

Песчанки чуют запах адреналина, и за это их держат службы безопасности аэропортов – вычислять террористов.

«Аэросмит» заработал больше денег на видеоигре «Герой гитары», чем на любом своем альбоме.

Первые поезда лондонского метро прозывались «канализационными трамваями».

Британская розничная торговля выручает 250 миллионов фунтов в год на неотоваренных подарочных сертификатах.

xxxCollapse )